Home / লাইফস্টাইল / ৭ দিনে ৮ কেজি ওজন কমানোর উপায়

৭ দিনে ৮ কেজি ওজন কমানোর উপায়

Loading...

অত্যধিক ওজনের সমস্যায় আক্রান্ত তারা হয়তো ভাবছেন? পছন্দসই ফিটিং পোশাক পরে ঘুরে বেড়াতে পারবেন না। এই ভেবেই অনেকে হয়তো মন খারাপ করে আছেন। কিন্ত চিন্তার কিছু নেই। মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যেই কম করে হলেও আপনি নিজের শরীর থেকে ঝেড়ে ফেলতে পারবেন আট কেজি ওজন।

 

ভাবছেন মাত্র সাত দিনেই কিভাবে আট কেজি ওজন কমানো যায়? এই অসম্ভবকে সম্ভব করা যায় যদি আপনি জেনারেল মোটরসের(জিএম) ডায়েট প্ল্যান মেনে চলেন। এটি বিশ্বের ব্যাপক জনপ্রিয় একটি ডায়েট কর্মসূচি।

যারাই কম সময়ে ওজন কমানোর ব্যাপারে আগ্রহী তাদের আগে থেকেই জানিয়ে রাখি, ওজন কমানো মানে কিন্ত না খেয়ে থাকা নয়। এটি বরং আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর। কারণ এতে পরবর্তীতে আরো কয়েক কেজি ওজন বেড়ে যাবার সম্ভাবনা তৈরি হয়।

সঠিক পদ্ধতিতে সঠিক পরিমাণে খাবার খেয়েই কেবলমাত্র আপনি নিজের ওজন কমাতে পারেন। এখন আপনি হয়তো ভাবছেন, পর্যাপ্ত খাবার খেয়েও কিভাবে ওজন কমানো যায়? চলুন আর কথা না বাড়িয়ে দেখে নেয়া যাক কিভাবে সঠিক খাবার খেয়ে এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমানো যেতে পারে।

প্রথম দিন

জিএম ডায়েট প্ল্যান অনুযায়ী, ডায়েটের প্রথম দিন অনেক গুরুত্বপূর্ণ। এদিন আপনার খাদ্য তালিকায় কেবল ফল ছাড়া আর কিছুই থাকবে না। অর্থাৎ এদিনকে আপনি ফলের দিন হিসেবে অভিহিত করতে পারেন।

প্রথম দিনে আপনার খাদ্য তালিকায় নিজের পছন্দ মতো ফল রাখতে পারেন। তবে খেয়াল রাখবেন, কোনোভাবেই কলা খেতে পারবেন না।

গ্রীষ্মের ফল তরমুজ এবং ফুটি রাখতে পারেন ফলের তালিকায়। এটি আপনাকে ঠাণ্ডা রাখতে সহায়তা করবে।

প্রথম দিনে ফল ছাড়াও আপনি ৮ থেকে ১২ গ্লাস পানি খেতে পারেন। তবে কোনোভাবেই অন্য কোনো খাবার খাওয়া যাবে না। এমনকি সিদ্ধ সবজিও না।

দ্বিতীয় দিন
এদিনকে সবজি দিবস হিসেবে পালন করতে পারেন। আপনার পছন্দমতো সবজি সিদ্ধ কিংবা কাঁচা খেতে পারেন। তবে সবজি রান্না করে খাওয়ার চেয়ে সিদ্ধ করে খাওয়াটা বেশি উপকারী হবে আপনার জন্য।

Loading...

সিদ্ধ আলু খেতে চাইলে একদম সকালের দিকে খাবেন। কারণ আলুর কার্বোহাইড্রেট সারাদিন আপনাকে শক্তি জোগাবে।

সারাদিন গাজর, ব্রকোলি, শসা, সেদ্ধ বাধাকপি ছাড়া আরো বিভিন্ন সবজি খেতে পারেন। সঙ্গে ৮ থেকে ১২ গ্লাস পানিও চলবে।

তৃতীয় দিন

এদিন আপনি যৌথভাবে ফল এবং সবজি দিবস হিসেবে পালন করতে পারেন।

তবে সবজির ক্ষেত্রে আলু এবং ফলের ক্ষেত্রে কলা থাকবে না আপনার খাদ্য তালিকায়।

সকালে ফল, দুপুরে সবজি, বিকেলে ফল এবং রাতে ফল ও সবজি খেতে পারেন। আগের মতোই পর্যাপ্ত পানি খাবেন।

চতুর্থ দিন

এদিন কলা এবং দুধ খেয়েই সারাদিন কাটিয়ে দিতে পারেন। সারাদিন ৮ থেকে ১০টি কলা এবং তিন গ্লাস দুধ খেতে পারেন।

সকালে দুধ এবং কলা দিয়ে দিন শুরু করুন। দুপুরে দুটি কলা এবং এক গ্লাস দুধ খান। বিকেলে  কয়েকটি কলা এবং রাতে আবার কলা ও দুধ দিয়ে আপনার খাবার শেষ করতে পারেন।

পঞ্চম দিন

এদিন দুপুরে আপনি এককাপ ভাত খেতে পারেন। এছাড়া সারাদিন ৬ থেকে ৭টা টমেটো খেতে পারেন।

পঞ্চম দিনে পানির পরিমাণ বাড়িয়ে দিয়ে ১২ থেকে ১৫ গ্লাস করতে পারেন।

ষষ্ঠ দিন

এদিনেও আপনি দুপুরের দিকে এককাপ ভাত খেতে পারেন। এছাড়া সারাদিনই সবজি খেতে হবে। এদিন ৮ থেকে ১২ গ্লাস পানি খাবেন।

ডায়েট প্রোগ্রামের ষষ্ঠ দিনে এসে আগের থেকে নিজেকে কিছুটা হালকা মনে হচ্ছে কি না খেয়াল করে দেখুন।

সপ্তম দিন

আপনার ওজন কমানোর মিশনের শেষদিন এসে উপস্থিত। এদিনও আপনি এককাপ ভাত খেতে পারেন। সারাদিন ফলের রস এবং সবজি দিয়েই পার করে দিন।

উপরোক্ত ডায়েট প্রোগ্রামের পর দেখতে পারেন আপনি কাংখিত ওজন কমাতে পেরেছেন কি না। এতে আপনি কেবল ওজনই কমাতে পারবেন তা নয়, বরং আপনার মুখের ত্বকও আগের চেয়ে উজ্জ্বল হয়ে যাবে। ফলে কম ওজনের পাশাপাশি উজ্জ্বল ত্বকের জন্য এখনই এক সপ্তাহের এই ডায়েট প্রোগ্রামটি মেনে চলতে পারেন। পহেলা বৈশাখ আসতে খুব বেশি দেরি নেই কিন্ত।

সূত্র: মাই হেলথ টিপস

About Bangla News Live Admin

Check Also

0497

জেনে নিন থানকুনি পাতার আশ্চর্য গুনাগুন !

Loading... যার বৈজ্ঞানিক নামঃ Centella asiatica বর্গ: Apiales পরিবার: Mackinlayaceae গণ: Centella প্রজাতি: C. asiatica …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *